148センチの日常

ちょっとラクに日々生きる!うつになったから思うこと、大好きな本や暮らしの出来事をつづるブログ

うつ

【うつと怒り】怒りの感情はうつ回復の兆候?!怒りのはき出し方を見直そう

【うつになると感情が乏しくなる】 【怒りが収まらないのは「回復の兆候」!?】 【怒り=困っているサイン】 【自分が怒ったときの対処、怒っている人を見たときの対処】 【今回紹介した本はこちら】 【うつになると感情が乏しくなる】 うつになると普段感…

【自分を変える方法】どんなにくだらない小さな夢も、動いて叶える

【自分の枠から抜け出せず、悩むあなたへ】 【くだらない夢を次々と叶える】 【過去は過去のまま、おいていけばいい】 【足元に見える「小さな小さな夢」から叶えていこう】 【今回紹介した本はこちら】 【自分の枠から抜け出せず、悩むあなたへ】 失敗した…

【つらいときは頼っていい】無理してると気づいて休んだ自分は、思いっきりほめていい

【うつ症状が強いとき飲む頓用薬は、使い分ける】 【どっぷり休養の実際】 【休んで見つけた良かったこと】 【うつ症状が強いとき飲む頓用薬は、使い分ける】 私の処方されている頓用薬は 2つあります。 なぜ頓用薬が処方されているのかというと、 無理しす…

【楽しくてもうつは悪化する】急な変化は危ない!うつ悪化のサインがでたら、休もう

【楽しくても、急激な変化は体調を悪化させる】 【だるさとイライラは、体調不良のサイン】 【自分の発するサインをちゃんと受け取ろう】 【ときには強制的にやすむことも大切】 【楽しくても、急激な変化は体調を悪化させる】 こどもたちが夏休みに入って、…

【選んだ道の先】進まなければ、わからない。だから選ぼう、進もう、人生の山も谷も味わおう。

【間違った選択かどうかは、進んでみないとわからない】 【一番良いと思った道を、自分で選んで進む】 【いいときも悪いときも、その景色を味わう。だから人生は面白い】 【今回紹介した本はこちら】 【間違った選択かどうかは、進んでみないとわからない】 …

【ニガテな友達】「やりすごす」付き合い方も、人生には必要

【みんなと仲良くならなきゃ、という思い込み】 【苦手な人がいてもいい】 【苦手な人を「やりすごす」ことが大事】 【無理に関わりすぎず、ほどよい距離を置こう】 【今回紹介した本はこちら】 【みんなと仲良くならなきゃ、という思い込み】 「友だちと仲…

【どうでもいい人生にさようなら】毎日が特別だから、好きなモノは日々使う

【モノにあふれた家で過ごすと、うつは悪化する】 【モノを使わない=もったいない】 【自分の好きなモノを大事にする=自分を大事にする】 【今回紹介した本はこちら】 【モノにあふれた家で過ごすと、うつは悪化する】 モノがあふれた家で過ごすと うつは…

【幸せに人生を歩むヒント】好きな人と「会話」する幸せ

【幸せのヒントは本にあふれている】 【「会話」から幸せは生まれる】 【「何をしたか」ではなく「誰としたか」が大切】 【今回紹介した本はこちら】 【幸せのヒントは本にあふれている】 以前 「幸せとは何か」 について記事を書きました。 ↓詳しくはこちら…

【ものの見方を変える】「そもそも」で問いかけ!変わる考え方

【本からもらう「考え方を変えるヒント」】 【「そもそも」で、ものの見方が変わる】 【「そもそも」を実践!棚板をなくしたら、掃除がラクに】 【ものの見方が変わると、考え方も変わる】 【今回紹介した本はこちら】 【本からもらう「考え方を変えるヒント…

【これからの働き方を考える】ワークライフバランスを疑うところがスタート。暮らしのなかに仕事があるという考え方へ

【「働き方生き方の迷宮」入り】 【ワークはライフの中にある!?】 【名前のない小さな仕事は、世の中にたくさんある】 【人生=暮らし。暮らしの中に仕事がある】 【今回紹介した本はこちら】 【「働き方生き方の迷宮」入り】 手に職を、と 看護師になった…

【幸せとは何か】「わたしが思えば、わたしは幸せ。」を本とともに考える

【わたしが思えば、わたしは幸せ。】 【「これからどうするんだ」の本当の意味】 【自分で自分に「OK」が出せる幸せ】 【幸せかどうかは「自分」しか決められない】 【今回紹介した本はこちら】 【わたしが思えば、わたしは幸せ。】 過去記事にこんなのがあ…

【ついてないとき】いつも「うまくいかない」と落ち込むあなたへ贈る本

【悪いこと探しのメガネをはずすには】 【「ついてる」を毎日唱えたら】 【娘の行事をすっぽかし!「ついてる」が私を救った話】 【口ぐせを変えると前向きになれる】 【今回紹介した本はこちら】 【悪いこと探しのメガネをはずすには】 最近、ついてないな…

【人生に悩むあなたへ贈る本】立ち止まる勇気をもとう。自分にもどる時間をつくろう。

【悩んでいい。迷っていい。立ち止まっていい。】 【大事なのは「立ち止まる勇気」】 【「立ち止まる時間」は自分でつくる】 【今回紹介した本はこちら】 【悩んでいい。迷っていい。立ち止まっていい。】 もっと他の人生があったんじゃないか。 そう考えた…

【仕事向いていないかも】「生活のための仕事」という選び方もあっていい。

【向いていないのに、仕事を続けていいのかな】 【向いているかではなく「生活していけるか」で仕事を選ぶのもあり】 【「仕事が楽しめないな」と思う自分を許す】 【今回紹介した本はこちら】 【向いていないのに、仕事を続けていいのかな】 うつで休職する…

【人生】つらさの中にある「何か」をしっかりつかむ

【生きていくために必要な「頭の中の会話」】 【失うことは何かを得ること】 【つらさの中にある「何か」をつかむ】 【今回紹介した本はこちら】 【生きていくために必要な「頭の中の会話」】 先日、こちらの本を読みました。 おらおらでひとりいぐも posted…

【看護ってなんだろう】看護がわからなくなったとき、原点に戻れる本

【病院で働くとき、ぶち当たる壁】 【看護って何?】 【ナイチンゲールの著書「看護覚え書」】 【「看護であるもの」を自分の中にはっきりもつ大切さ】 【看護師の力はいつも、どこにいても高めていける】 【今回紹介した本はこちら】 【病院で働くとき、ぶ…

【自分らしさはどう見つける?】私らしさは「マイノート」が教えてくれる

【自分らしさがわからない・・・就職活動でぶつかった壁】 【自分の中の「自分」を発見するマイノート】 【はじめは16ページのノートから】 【実践!マイノートをつけてこんなに変わったこと】 【ゆるりとマイペースに始めよう】 【今回紹介した本はこちら】 【…

【自信がないあなたへ】「けん玉」できた!が自信をくれるワケ

【はじめに】 【けん玉で7級の認定証をもらえた】 【けん玉は練習すれば必ずできる】 【小5息子、けん玉にハマる】 【おわりに】 【今回紹介したけん玉と本はこちら】 【はじめに】 小さなことでも「できた」ことがあれば、それが自分の自信につながります…

【ゆっくり自分を休ませる】一万円選書の1冊と、ともに過ごす1日

【静かに過ごす日が必要なとき】 【「あのとき」を思い出す本】 【自分の中にある「自分」を思い出す】 【息子にも少しずつ「あのとき」はおとずれている】 【今回紹介した本はこちら】 【静かに過ごす日が必要なとき】 本日は 「静かに過ごそうデー」です。…

【うつをラクにする本6】散歩はうつの回復を助けてくれる大事な方法

【散歩とうつ回復の関係性は?】 【自然を感じる、自分の生命を感じる大切さ】 【自然から遠ざかるほど「生きる根っこ」を忘れていく】 【まずは家の窓を開けて、空気を感じよう】 【散歩は生きる根っこをとりもどす大事な方法】 【散歩とうつ回復の関係性は…

【うつの症状と私7】カルテ内容が記憶できない!思考力と記憶力の低下

【カルテを読んでも、覚えられない】 【精神科受診への葛藤】 【看護師のうつ闘病記をみつける】 【同じような立場にいる人のうつ闘病記が、私の励みになった】 【本からもらった生きる希望】 【カルテを読んでも、覚えられない】 うつで休職する2~3か月前…

【小さくたくさんつまずく大切さ】つまずいたらラッキーなんだと、ようやく気づいた

【つまずかない人は、一人もいない】 【失敗しない道を選びすぎた私】 【「私には何にもないんですね」】 【「退職が人生初の挫折」だったI君】 【小さくたくさんつまずくことで、自分がわかる】 【今回紹介した本はこちら】 【つまずかない人は、一人もいな…

【家計を守る】カギは「自分を自分で満たす」こと!家計見直しは自分見直しだった

【お金が貯まらないのはなぜ?】 【とりあえず、お金があるから買うことの怖さ】 【価値観を変えるのは、容易ではない】 【自分の心を満たすことは、モノへの依存を捨てること】 【つまずいたから気づけた大切なこと】 【お金が貯まらないのはなぜ?】 節約…

【おそうじ習慣の作り方】5つのステップで「掃除のできる私」になる!

もくじ 【掃除が日課になるまでの道のり】 【1.始めは狭い場所から1日1掃除】 【2.ほうきを手にできるような道を作る】 【3.自分だけのベスト掃除時間帯をみつける】 【4.家にある掃除道具で始める】 【5.掃除用具はツーステップまでで取れる所に…

【ほうき掃除=こころの整理】きれいな床をみて「私もできる」自信を取り戻す

もくじ 【月曜日は掃除始め】 【掃除機にもやもや期】 【うつとさよならするために掃除はおすすめ】 【長柄ほうき購入で、ほうき掃除にハマる】 【心地いいことは続けられる】 【月曜日は掃除始め】 本日は月曜日ですが、運動会の代休でこどもたちがワチャワ…

【うつをラクにする本5】何もしていないと焦る自分へ贈る本

【悩んでも解決しないのに、悩む】 【悩む方向を変えよう】 【うつには休養が必要。だけど・・・】 【何もない時間は、自分を休ませる時間】 【今回紹介した本はこちら】 【悩んでも解決しないのに、悩む】 「もっと自分ががんばっていれば」 「自分が何か悪…

【うつと花】生け花がなぜうつ回復を助けてくれるのか。飾ってわかったそのワケ

【花はやさしい気持ちを運んでくれる】 【花は「感じる力」を取り戻させてくれる】 【花びんの水かえが自信をくれるワケ】 【花はやさしい気持ちを運んでくれる】 先日、友人の結婚式に参列してきた夫が 花束をいただいてきました。 小さな花瓶つきだったの…

【うつをラクにする本4】まわりが作り上げた自分へのイメージに、自分をあてはめない

【友人と会った時の話】 【求められるイメージにこたえすぎていると、自分を見失う】 【イメージに自分をあてはめなくていい。大事なのは自分らしく生きること】 【自分の人生は自分のもの】 【今回紹介した本はこちら】 【友人と会った時の話】 先日 数年ぶ…

【うつ症状と私5】「どん底期」と「おっくう感」でつらい私を支えた本

【うつについて知ることは大切】 【1日15時間眠る日々】 【うつどん底期を支えた「急性期治療の七原則」】 【おっくう感が強く残る】 【今回紹介した電子書籍はこちら】 【うつについて知ることは大切】 うつ病の知識をもつことは 治療を続けていくためにも …

【うつ症状と私4】コントロールできない怒り イライラで気持ちがどろどろする

【うつ症状の変化】 【役割を果たせない自分へのイライラ】 【私のイライラ発作対処法】 【イライラはうつの症状】 【うつ発症から約1年の今】 【うつ症状の変化】 うつ発症まもないころは 気分がひどく落ち込む 自分を否定する 消えたいと常に考える とい…