148センチの日常

ちょっとラクに日々生きる!うつになったから思うこと、大好きな本や暮らしの出来事をつづるブログ

うつ

【庭の不精ひげは、生えたままである。】詩集「どれも特別な一日」からの日々

この詩集を読んでから、 雑草がいつなんどきも 「地球の不精ヒゲ」に見えて しかたない。 (略)あれは地球が 自分を守るために せっせと生やしている 不精ヒゲ (どれも特別な一日/谷郁雄/後藤グミ 「雑草」より引用) 不精ヒゲだもんな、 しかたないよな。 …

【うつ寛解と私5】夜 、眠気がこないときの焦りと不安

【睡眠がしっかりとれているかを過度に気にする】 【23時すぎから眠気がこないと気になる】 【まずは目をあたためつつ横になる】 【大事なのは、眠気をガマンしたまま起き続けないこと】 【それでも眠れないならば、潔く眠剤を飲む】 【ただし短時間作用型の…

【生きることをやめた理由】どうやったってひとりで生きられないことに絶望したから

どうしてそのヒトは 生きることをやめたのだろう。 誰かに頼ればよかったのに 誰かに話せばよかったのに こたえはカンタンだとおもう 誰にも話したくなかったし ひとりで生きたかったのに それができない世の中だと 気がついたから ひとりで生きたいのに ど…

【ひとりで生きられない世の中だから】どうしようもなく、しんどくて、つらくなる時があって

世の中は、 ひとりでは生きられない 仕組みになっている。 いま、自分がこうして 生きていることも、 誰かの力があるから 生きていられる。 そのことが、時々、 どうしようもなくつらい。 人をもっと頼っていいと ここにも書いてきたし いろんなところでも読…

【まずは困っている自分に気づき助ける】助けを求めない人を責めるのではなく、その人が助けを求められるような心の余白が自分にない、ということを認めるところから始まるのかもしれない。 

【助けを求められないのには、それ相応の理由がある】 【心の余白をつくるためには、物理的なタスクを減らすことが必要】 【「迷惑をかけてはいけない」という言葉は、「助けを求めてはいけない」と言っているのとおなじ】 【「迷惑をかけてはいけない」の、…

【冬がくるたびに読むレビュー】絵本「ゆき」に心が救われたお話。

理屈じゃなく、気持ちをそのまま 感じることの大切さ。 心を癒やしてくれる冬の1冊。 ゆき /あすなろ書房/ユリ-・シュルヴィッツ ゆき posted with ヨメレバ シュルヴィッツ,U.(ユリ)/さくま ゆみこ あすなろ書房 1998年11月01日頃 楽天ブックス Amazon

【便秘とセロトニン分泌と体内時計で悩む3】便秘解消8ルール実践のコツ・運動編。運動は休む日から決める&運動内容あらかじめリスト化

【瞑想に限らず、物事を続けるにはずぼらなくらいでちょうどいい】 【で、今回は何を書くのかというと、便秘改善8つのルールのうち、どこで手を抜くかのコツについてだった】 【便秘改善8つのルール、おさらい】 【続けるためにずぼらにヨガしよう!】 【ま…

【便秘とセロトニン分泌と体内時計で悩む2】便秘改善8ルールの1~4は同時に行って時短!

前回の記事では 便秘改善のための8つのルールを お伝えした。 148cmnonitijyo.hateblo.jp しかし正直、 8つものルールを1日のうちに すべて行おう!とすると ハードルが富士山どころか チョモランマ並に上がってしまい、 やる前から挫折してしまう。 そこで …

【便秘とセロトニン分泌と体内時計で悩む1】柿を食べつつ8つの活動はそのままに、炭水化物+たんぱく質の朝食へ変更してみた結果

2回連続で便秘記事である。 どんだけ便秘なんだ、である。 ↓前回の便秘記事(今思えば序章記事)はこちら 148cmnonitijyo.hateblo.jp しかし今回は 明るい兆しのある記事なので 読んでいただけたら幸いだ。 こんなガッチガチ便秘の話が なにかの役に立ったとし…

【しごとの優劣を決める人から離れる】自分にできる範囲のしごとをする。それは他者が羽ばたくことを支えることだから。

【自分はまだ本気だしてないだけの罠】 自分の能力以上のものを 求められ続け、 それにこたえようと 「まだ自分はできるはず」 「できるのに、やってないだけ」 と信じこみ、 睡眠も 子どもとの時間も 楽しみも削って 病棟看護師をしていたころ。 それが普通…

【探しもの自体を見なおす】外の世界にあるのは自分そのものじゃなくて、自分のなかの扉を開けるカギ

【「自分探し」という勘違い】 「自分探し」って聞くと 自分てものは 自分の外に置いてある気が してくるけれども、 自分てものは本当は 自分のなかに もうあるんだよね。 ただ、自分のなかの自分に 気がつくためには 自分の外の世界に触れて 「自分はこれが…

【こころと身体】いいね!の数が気になりすぎておかしくなったらな、こころパワーの放電が必要や。

いいね!って言ってもらうために なにかをするようになると、 いいね!って言われることが 当たりまえになって、 いいね!って言われないことが ダメなことにおもえて、 しんどくなる。 しんどいよなあ、今。 「なんのために自分、 生きてるんやろ」とか 考…

【心と感情と気持ちはおなじものではない】感情と気持ちが混ざりあって生まれた心が、自分を含めたひとを動かす

【心と感情と気持ちは、おなじものではない】 【心は感情と気持ちを練り上げて意志を作り上げるところ】 【うつの時の、心という場所のありようとは】 【心という場所があっても感情のセンサー、気持ちの種がなければ心はなめらかさを失う】 【自分も他人も…

【うつ寛解と私4】3連休の最終日は気持ちが赤信号。顔は般若でこころは地獄絵図

前回の記事はこちら 148cmnonitijyo.hateblo.jp 最近はコーデの記事を書いていて めっちゃ日々しあわせ!に 見えるかもしれませんが、 そういう日もありますが そうでない日も もちろんあります。 人間だもの。 うんうん。 昨日は9月の連休最終日でしたが、 …

【うつ寛解と私3】診断から丸3年、抗うつ剤休薬してボチボチ生きています。夏バテはしてます。

おひさしぶりすぎて 【うつ寛解と私】をどこまで書いたか 忘れてしまったわたしです。 まあいいか。 人生、 諦めが肝心です。 【残暑お見舞い、スイカ写真】 【去年から今までに何があったかダイジェスト】 【診断から丸3年、抗うつ薬完全休薬】 【文字で書…

【自分だけの“定義”をもつ】自由、自立、共感、そして自分にとってのしあわせを、深く深く考える

自由とは 自立とは 共感とは そしてしあわせとは。 なーんて、 ちょっとガッチガチに 難い感じ出してみましたが ゆる~く 寄ってってくださいね。 【眠りに眠ってまた眠り、ようやく考える力がでてきたので考えたこと】 【生きづらさを感じなくなるには、丸…

【何のために生きるのか】本を読み、感じ考え、書き続けた先に、自分だけのこたえがある

うつと診断され 暗く苦しい世界にいたわたし 働けない焦り 働けないことでの申し訳なさ 生きていることの申し訳なさ とめどなく、 流れこんできた

【温かい場所】ほかほかした言葉が多い場所は、気持ちが落ちつく、できるが増える。

【できる、やれるが増えるヒミツ】 【なぜこんなにも居心地がよいのか】 【怒っても人間は育たない】 【よい言葉を味方にする】 【ほかほか言葉があふれる場所では、安心して生きられる】 【できる、やれるが増えるヒミツ】 うつ寛解(抗うつ剤は内服中)し 3…

【うつ寛解と私2】心電図パニック?!よちよちクリニック看護師の日々

【看護師経験が何年あっても、職場が変われば戸惑うものです】 【緊張のあまり、首と肩はこり、腰痛頻発】 【心電図パニック!】 【大事なのは必要のない思いこみを手放すこと。そして次どうするかを考えること。】 【3回目の心電図、ひとりでとれました】 …

【うつ寛解と私1】ゆる~く看護師に復帰。働くために決めたこと。

【看護師としてゆるく働いてみることにした】 【働くために決めたこと】 【縁あってクリニックで看護師復帰】 【すこしずつ、できることが増えていく】 【看護師としてゆるく働いてみることにした】 こんにちは。 ご無沙汰しております こゆきうさぎです。 …

【死を選ばなかった理由】死にきれなかったあとの人生が怖かったから、ただそれだけだった。

【石橋をたたき割っていたわたし】 【「この世から消えたい」という気持ち】 【わたしが「死ぬこと」を選ばなかったのはなぜか】 【死なない理由が立派なものである必要は、まったくない】 【石橋をたたき割っていたわたし】 うつになる前から 「石橋をたた…

【うつ回復期と私11】「うつの自分」と「自分」が混ざり合って「わたし」になった

こんにちは、 こゆきうさぎです。 「回復する」ということは、 前の状態とは違う形の生き方を 手に入れられるように なることです。 病気を通り抜けることによって、 自分のライフスタイルが 変化し、 さらには 自分が変化するということです。 それが 「回…

【うつに怪我をかぶったら】共倒れしないために、まずは全力で“心の余裕”をつくる

こんにちは、 こゆきうさぎです。 9月はじまってすぐ、 左膝をうっかり怪我しました。

【うつ回復期と私10】調子が悪くなるきっかけは“怒り”

こんにちは、 こゆきうさぎです。 意外に思われるかもしれませんが、 回復期のわたしの場合 うつ状態になってしまうときは “怒り”がきっかけです。

【人生を逃げる方向を間違わないために】“自分”として生きられない男Xが、落ちた道とその末路

【人生から逃げたくなったとき、絶対に逃げてはいけない方向がある】 こんにちは、こゆきうさぎです。 うつを患っていたとき、とても悩んでいたことがあります。 それは「死ねない、けれど“自分”としても生きたくない」ということでした。 148cmnonitijyo.ha…

【うつ回復期と私9】「はやく抗うつ剤をやめたい」とあせったとき、思い出すたいせつな言葉。

【「うつが治った」という状態を、どうとらえるか】 こんにちは、 こゆきうさぎです。 適切な治療と療養をすれば、 「うつは良くなる」 「うつは治る」 そんな言葉を耳にしたことは ありませんか。 わたしもそうですが、 適切な治療と療養をすれば 「うつは…

【病名で人をくくることの怖さ】自分がラクになった方法で、相手も必ずラクになるとは限らない。

こんにちは、 こゆきうさぎです。 看護学生だったころ やってしまった間違いは “病名”で調べた標準看護を そのまま患者さんに あてはめることでした。 【病名がおなじでも、あなたとわたしの経験はすべて重なりはしない】 【直接メッセージのやりとりで、救…

【役に立たなきゃというあせりを消す】まわりまわって誰かの役に立っていた、くらいでちょうどいい

こんにちは、 こゆきうさぎです。 暑かったり 涼しくなったりな日々、 いかがおすごしですか。 【あせりの沼にハマると、しんどくなるだけ】 【ちょっと違う角度からものごとを眺めて、思いこみにさようなら】 【人の役に必ず立たなければ、と気張りすぎない…

【うつ症状と私14】うつから治りたくない?!そのウラにあったうつ回復への思いこみと、心の叫びとは

【調子日記、つけています】 【実は、うつから回復したくなかった?!その理由とは】 【前の自分に戻りたくないのに薬を飲む、その矛盾が苦しかった】 【そもそも「うつから回復する」ということは、前の自分に戻ることではなく、新しい自分を再構築すること…

【うつ症状と私13】掃除機を使うことが申し訳ない?!「消費するばかりの自分」という思考を、ほうき掃除が救った話。

【掃除をした端から汚れる日々】 【掃除=掃除機をかける、という思いこみが、わたしを追いつめた】 【うつとさよならするために掃除はおすすめ、ですが・・・】 【機掃除での掃除にひけ目を感じる!?その理由とは】 【電気代をかけずに掃除できる長柄ほう…