うつ
この詩集を読んでから、 雑草がいつなんどきも 「地球の不精ヒゲ」に見えて しかたない。 (略)あれは地球が 自分を守るために せっせと生やしている 不精ヒゲ (どれも特別な一日/谷郁雄/後藤グミ 「雑草」より引用) 不精ヒゲだもんな、 しかたないよな。 …
【睡眠がしっかりとれているかを過度に気にする】 【23時すぎから眠気がこないと気になる】 【まずは目をあたためつつ横になる】 【大事なのは、眠気をガマンしたまま起き続けないこと】 【それでも眠れないならば、潔く眠剤を飲む】 【ただし短時間作用型の…
どうしてそのヒトは 生きることをやめたのだろう。 誰かに頼ればよかったのに 誰かに話せばよかったのに こたえはカンタンだとおもう 誰にも話したくなかったし ひとりで生きたかったのに それができない世の中だと 気がついたから ひとりで生きたいのに ど…
世の中は、 ひとりでは生きられない 仕組みになっている。 いま、自分がこうして 生きていることも、 誰かの力があるから 生きていられる。 そのことが、時々、 どうしようもなくつらい。 人をもっと頼っていいと ここにも書いてきたし いろんなところでも読…
【助けを求められないのには、それ相応の理由がある】 【心の余白をつくるためには、物理的なタスクを減らすことが必要】 【「迷惑をかけてはいけない」という言葉は、「助けを求めてはいけない」と言っているのとおなじ】 【「迷惑をかけてはいけない」の、…
理屈じゃなく、気持ちをそのまま 感じることの大切さ。 心を癒やしてくれる冬の1冊。 ゆき /あすなろ書房/ユリ-・シュルヴィッツ ゆき posted with ヨメレバ シュルヴィッツ,U.(ユリ)/さくま ゆみこ あすなろ書房 1998年11月01日頃 楽天ブックス Amazon
【瞑想に限らず、物事を続けるにはずぼらなくらいでちょうどいい】 【で、今回は何を書くのかというと、便秘改善8つのルールのうち、どこで手を抜くかのコツについてだった】 【便秘改善8つのルール、おさらい】 【続けるためにずぼらにヨガしよう!】 【ま…
前回の記事では 便秘改善のための8つのルールを お伝えした。 148cmnonitijyo.hateblo.jp しかし正直、 8つものルールを1日のうちに すべて行おう!とすると ハードルが富士山どころか チョモランマ並に上がってしまい、 やる前から挫折してしまう。 そこで …
2回連続で便秘記事である。 どんだけ便秘なんだ、である。 ↓前回の便秘記事(今思えば序章記事)はこちら 148cmnonitijyo.hateblo.jp しかし今回は 明るい兆しのある記事なので 読んでいただけたら幸いだ。 こんなガッチガチ便秘の話が なにかの役に立ったとし…
【自分はまだ本気だしてないだけの罠】 自分の能力以上のものを 求められ続け、 それにこたえようと 「まだ自分はできるはず」 「できるのに、やってないだけ」 と信じこみ、 睡眠も 子どもとの時間も 楽しみも削って 病棟看護師をしていたころ。 それが普通…
【「自分探し」という勘違い】 「自分探し」って聞くと 自分てものは 自分の外に置いてある気が してくるけれども、 自分てものは本当は 自分のなかに もうあるんだよね。 ただ、自分のなかの自分に 気がつくためには 自分の外の世界に触れて 「自分はこれが…
いいね!って言ってもらうために なにかをするようになると、 いいね!って言われることが 当たりまえになって、 いいね!って言われないことが ダメなことにおもえて、 しんどくなる。 しんどいよなあ、今。 「なんのために自分、 生きてるんやろ」とか 考…
【心と感情と気持ちは、おなじものではない】 【心は感情と気持ちを練り上げて意志を作り上げるところ】 【うつの時の、心という場所のありようとは】 【心という場所があっても感情のセンサー、気持ちの種がなければ心はなめらかさを失う】 【自分も他人も…
前回の記事はこちら 148cmnonitijyo.hateblo.jp 最近はコーデの記事を書いていて めっちゃ日々しあわせ!に 見えるかもしれませんが、 そういう日もありますが そうでない日も もちろんあります。 人間だもの。 うんうん。 昨日は9月の連休最終日でしたが、 …
おひさしぶりすぎて 【うつ寛解と私】をどこまで書いたか 忘れてしまったわたしです。 まあいいか。 人生、 諦めが肝心です。 【残暑お見舞い、スイカ写真】 【去年から今までに何があったかダイジェスト】 【診断から丸3年、抗うつ薬完全休薬】 【文字で書…
自由とは 自立とは 共感とは そしてしあわせとは。 なーんて、 ちょっとガッチガチに 難い感じ出してみましたが ゆる~く 寄ってってくださいね。 【眠りに眠ってまた眠り、ようやく考える力がでてきたので考えたこと】 【生きづらさを感じなくなるには、丸…
うつと診断され 暗く苦しい世界にいたわたし 働けない焦り 働けないことでの申し訳なさ 生きていることの申し訳なさ とめどなく、 流れこんできた
【できる、やれるが増えるヒミツ】 【なぜこんなにも居心地がよいのか】 【怒っても人間は育たない】 【よい言葉を味方にする】 【ほかほか言葉があふれる場所では、安心して生きられる】 【できる、やれるが増えるヒミツ】 うつ寛解(抗うつ剤は内服中)し 3…
【看護師経験が何年あっても、職場が変われば戸惑うものです】 【緊張のあまり、首と肩はこり、腰痛頻発】 【心電図パニック!】 【大事なのは必要のない思いこみを手放すこと。そして次どうするかを考えること。】 【3回目の心電図、ひとりでとれました】 …
【看護師としてゆるく働いてみることにした】 【働くために決めたこと】 【縁あってクリニックで看護師復帰】 【すこしずつ、できることが増えていく】 【看護師としてゆるく働いてみることにした】 こんにちは。 ご無沙汰しております こゆきうさぎです。 …
【石橋をたたき割っていたわたし】 【「この世から消えたい」という気持ち】 【わたしが「死ぬこと」を選ばなかったのはなぜか】 【死なない理由が立派なものである必要は、まったくない】 【石橋をたたき割っていたわたし】 うつになる前から 「石橋をたた…
こんにちは、 こゆきうさぎです。 「回復する」ということは、 前の状態とは違う形の生き方を 手に入れられるように なることです。 病気を通り抜けることによって、 自分のライフスタイルが 変化し、 さらには 自分が変化するということです。 それが 「回…
こんにちは、 こゆきうさぎです。 9月はじまってすぐ、 左膝をうっかり怪我しました。
こんにちは、 こゆきうさぎです。 意外に思われるかもしれませんが、 回復期のわたしの場合 うつ状態になってしまうときは “怒り”がきっかけです。
【人生から逃げたくなったとき、絶対に逃げてはいけない方向がある】 こんにちは、こゆきうさぎです。 うつを患っていたとき、とても悩んでいたことがあります。 それは「死ねない、けれど“自分”としても生きたくない」ということでした。 148cmnonitijyo.ha…
【「うつが治った」という状態を、どうとらえるか】 こんにちは、 こゆきうさぎです。 適切な治療と療養をすれば、 「うつは良くなる」 「うつは治る」 そんな言葉を耳にしたことは ありませんか。 わたしもそうですが、 適切な治療と療養をすれば 「うつは…
こんにちは、 こゆきうさぎです。 看護学生だったころ やってしまった間違いは “病名”で調べた標準看護を そのまま患者さんに あてはめることでした。 【病名がおなじでも、あなたとわたしの経験はすべて重なりはしない】 【直接メッセージのやりとりで、救…
こんにちは、 こゆきうさぎです。 暑かったり 涼しくなったりな日々、 いかがおすごしですか。 【あせりの沼にハマると、しんどくなるだけ】 【ちょっと違う角度からものごとを眺めて、思いこみにさようなら】 【人の役に必ず立たなければ、と気張りすぎない…
【調子日記、つけています】 【実は、うつから回復したくなかった?!その理由とは】 【前の自分に戻りたくないのに薬を飲む、その矛盾が苦しかった】 【そもそも「うつから回復する」ということは、前の自分に戻ることではなく、新しい自分を再構築すること…
【掃除をした端から汚れる日々】 【掃除=掃除機をかける、という思いこみが、わたしを追いつめた】 【うつとさよならするために掃除はおすすめ、ですが・・・】 【機掃除での掃除にひけ目を感じる!?その理由とは】 【電気代をかけずに掃除できる長柄ほう…