148センチの日常

うつになった私をラクにしてくれた本の紹介や、日々の出来事についてのブログです。

ひと息

いつも、ブログみてくださる方、Twitterみてくださる方、ありがとうございます。 今週は、どちらもおやすみしてひと息つかせていただきます。 色々、書きたいことがたまっていますが、まずは力を整えますね。 まずは寝ること。 そして食べること。 生きるこ…

【お気に入りこども服】穴があいた・・・簡単百均アップリケをつけよう

もくじ 【去年セールでゲットしたこども服】 【飾りがとれて穴】 【アップリケをつけよう】 【お気に入りの洋服を着る幸せ】 【去年セールでゲットしたこども服】 ウォーキングも目的に、専門店街もあるお店はたまに寄ります。 人ごみは苦手なので、平日昼間…

【人生のどん底を感じたら】「おらおらでひとりいぐも/若竹千佐子著(2017)」で失って得る人生を体験

もくじ 【私、年老いても生きていけるかも】 【「失って得た人生」】 【どん底に落ちたら「人生には意味がある」と叫ぶ】 【私、年老いても生きていけるかも】 おくればせながら、先日読ませていただいた本がこちらです。 おらおらでひとりいぐも [ 若竹 千…

【風邪のときこそ無理せず休む】「生姜ゆず茶」はママの味方

もくじ 【葛湯もどきを作ったものの・・・】 【手軽においしい「生姜ゆず茶」発見】 【「生姜ゆず茶」を味わう】 【風邪のおともに、日常のティータイムにおすすめ「生姜ゆず茶」】 【葛湯もどきを作ったものの・・・】 数日前に息子から、超強力な風邪菌を…

【看護ってなんだろう】看護師の自分に自信がないときにおすすめ「ナイチンゲールの『看護覚え書』」金井一薫 編著(2014)

もくじ 【病院で働くとき、ぶち当たる壁】 【看護って、看護師って何?】 【「看護であるもの」を自分の中にはっきりもつ大切さ】 【仕事はやめたけど、看護師の力は高めていける】 【病院で働くとき、ぶち当たる壁】 うつで病院を休職してから約1年経ちま…

【自分らしさはどう見つける?】見つけ方は「わたしらしさを知るマイノートのつくりかた」/Emi(2017)が教えてくれた

もくじ 【自分らしさってなんだろう】 【自分の中の「自分」を発見するマイノート】 【はじめは16ページのノートから】 【マイノートをつけてて良かった】 【ゆるりとマイペースに始めよう】 【自分らしさってなんだろう】 自分らしさって何だろう・・・ 「…

【幸せは当たり前?】漫画「ハチミツとクローバー」で思い出す、好きな人といる奇跡

もくじ 【幸せは永遠に続く、という思い込みの悲劇】 【当たり前と思う心が、幸せを遠くする】 【好きな人と人生を歩めるって、奇跡】 【幸せは永遠に続く、という思い込みの悲劇】 なんで叶わない恋があるんだろう。 「失恋」なんて、この世から なくなっち…

【日々の暮らしが世の中を変える】「半径148センチ内の日常」を大切に生きる

もくじ 【はじめに】 【きっかけは雑誌の連載】 【自分の幸せとまわりの幸せ、そして社会はつながっている】 【でっかいことをしなくても、日常は自分の手で変えられる】 【ブログタイトルにこめた願い】 【はじめに】 先日のブログで紹介した本「大卒だって…

【けん玉できた!】で自信をとりもどそう!心と体のリハビリにけん玉をおすすめ

もくじ 【はじめに】 【けん玉で7級の認定証をもらえた】 【けん玉は練習すれば必ずできる】 【小5息子、けん玉にハマる】 【おわりに】 【はじめに】 小さなことでも「できた」ことがあれば、それが自分の自信につながります。 148cmnonitijyo.hateblo.jp …

【息子の成長を感じたときにおすすめの本】「弘海 息子が海に還る朝/ 市川拓司著」

もくじ 【息子の声変わり】 【息子の成長を重ねながら読んだ本】 【子は巣立っていく】 【息子の声変わり】 前回の記事で小5息子が声変わりを迎えたことを、少し書きました。 148cmnonitijyo.hateblo.jp アレ?と思ったのは5月半ばのころでした。 なんかガ…

【本を読んでゆっくり自分を休ませる日】に、おすすめの本 「深呼吸の必要/長田弘著(2018)」

もくじ 【いつもありがとうございます】 【「静かに過ごそうデー」が必要なとき】 【寄り添ってくれる本】 【息子、声変わりを迎える】 【いつもありがとうございます】 いつもブログを読んでくださる方々、 本当にありがとうごさいます。 本日は「静かに過…

【苦手な時間の減らし方】料理苦手ママの強い味方は「シリコンスチーマー」

もくじ 【お母さんの「おいしい料理ベスト1」】 【ラクして「おいしい」がモットー】 【ラクに1品作れちゃう!魔法のシリコンスチーマー】 【苦手な時間は、ラクに短時間に】 【お母さんの「おいしい料理ベスト1」】 毎日の献立、悩みますよね。 キッシュ…

【幸せってなんだろう】自分を好きになる 自分の大切なものに囲まれた暮らし

もくじ 【幸せに生きるってなんだろう】 【生き方は選んでいい】 【暮らしとはこういうもの、という固定観念に気づく】 【自分の暮らしに大切なモノを大切に、幸せな人生を】 【幸せに生きるってなんだろう】 幸せに暮らしたい。 それはきっと、誰しもがもつ…

【うつをラクにするおすすめ本9】「センス・オブ・ワンダー」レイチェル・カーソン著(1996)散歩はうつの回復を助けてくれる大事な方法

もくじ 【散歩とうつ回復の関係性は?】 【自然を感じる、自分の生命を感じる大切さ】 【自然から遠ざかるほど「生きる根っこ」を忘れていく】 【まずは家の窓を開けて、空気を感じよう】 【散歩は生きる根っこをとりもどす大事な方法】 【散歩とうつ回復の…

【うつをラクにするおすすめ本8】看護師のうつ体験談本【うつの症状7 カルテ内容が記憶できない】

もくじ 【はじめに】 【うつの症状「カルテの内容が頭に入らない」】 【うつ発症前にあった「受診への葛藤」】 【「私のことが書いてあるような本」】 【信頼できる主治医と会う大切さ「受診のポイント」】 【おわりに】 【はじめに】 うつの兆候の一つに「…

【うつからの回復】小さくたくさんつまずこう。つまずいたって大丈夫!「つまずいてラッキー」と叫ぼう

もくじ 【一度もつまずかない人は、一人もいない】 【失敗しない道を選びすぎた私】 【「私には何にもないんですね」】 【「退職が人生初の挫折」だったI君】 【小さくたくさんつまずくことで、自分がわかる】 【一度もつまずかない人は、一人もいない】 つ…

【お金と自立】「自分で自分を満たす」ことは家計も救う!自立の大事さも教えてくれたおすすめ本「隠れ貧困」/荻原博子著(2016)

もくじ 【お金が貯まらないのはなぜ?】 【とりあえず、お金があるから買うことの怖さ】 【価値観を変えるのは、容易ではない】 【モノではなく、心を満たしていく時代】 【お金が貯まらないのはなぜ?】 節約しているはずなのに、お金が貯まらない・・・。 …

【カタログギフト】進化にびっくり!「カード」で贈るカタログギフトが嬉しい理由

もくじ 【最新のカタログは「カード」で贈る】 【大活躍なカタログギフトカード】 【贈り主のこころがこもったギフトカード】 【最新のカタログは「カード」で贈る】 先日、夫が友人の結婚式に参列してきました。 148cmnonitijyo.hateblo.jp 引き出物の一つ…

【夏服】洋服を何枚持つか?「着る回数」から冷静に考えてみよう

もくじ 【洋服を何着持つか問題】 【着る回数を冷静に計算してみる】 【本当にその枚数で足りるの?夏服数を冷静に点検して、不安解消】 【何着ようと悩む時間にさようなら!自分時間が増えました】 【洋服を何着持つか問題】 先日は猛暑で大変でしたね。 今…

【雑誌は旬の宝庫】「オレンジページ」は読み物充実!自分に旬をプラスしよう

もくじ 【雑誌は旬の情報を届けてくれる】 【料理苦手な私がオレンジページを開く理由~おすすめ連載1】 「福田麻琴さんの+1でちょうどいいおしゃれ」 【料理苦手な私がオレンジページを開く理由~おすすめ連載2】 「困ったときはツボりましょう。」 【雑…

【おそうじ習慣の作り方】5つのステップで「掃除のできる私」になる!

もくじ 【掃除が日課になるまでの道のり】 【1.始めは狭い場所から1日1掃除】 【2.ほうきを手にできるような道を作る】 【3.自分だけのベスト掃除時間帯をみつける】 【4.家にある掃除道具で始める】 【5.掃除用具はツーステップまでで取れる所に…

【ほうき掃除=こころの整理】きれいな床をみて「私もできる」自信を取り戻す

もくじ 【月曜日は掃除始め】 【掃除機にもやもや期】 【うつとさよならするために掃除はおすすめ】 【長柄ほうき購入で、ほうき掃除にハマる】 【心地いいことは続けられる】 【月曜日は掃除始め】 本日は月曜日ですが、運動会の代休でこどもたちがワチャワ…

【うつをラクにするおすすめ本を紹介7】「多分そいつ、今ごろパフェとか食ってるよ。」(2018)/Jam著 何もしていないと焦る自分へ贈りたい本

もくじ 【悩んでも解決しないのに、悩む】 【悩む方向を変えよう】 【うつには休養が必要。だけど・・・】 【何もない時間は、自分を休ませる時間】 【悩んでも解決しないのに、悩む】 「もっと自分ががんばっていれば」 「自分が何か悪いんだ」 そんな風に…

【自分へゆっくり時間をプレゼント】「花」と過ごす、私だけの癒やし時間

もくじ 【花はやさしい気持ちを運んでくれる】 【花は「感じる力」を取り戻させてくれる】 【大切な自分に花を贈ろう】 【花はやさしい気持ちを運んでくれる】 先日、友人の結婚式に参列してきた夫が花束をいただいてきました。 小さな花瓶つきで、生け花と…

【うつになる前に&うつをラクにするおすすめ本の紹介6】「ゲイだけど質問ある?」/鈴掛真 著(2018)

もくじ 【友人と会った時の話】 【求められるイメージにこたえすぎていると、自分を見失う】 【イメージに自分をあてはめなくていい。大事なのは自分らしく生きること】 【自分の人生は自分のもの】 【友人と会った時の話】 先日、何年かぶりに友人に会いま…

【草取り地獄からの脱出】「防草シート」と「砂利」で雑草に時間を奪われない暮らし

もくじ 【自宅まわりは草ボーボー】 【除草剤で樹木が枯れました事件】 【地獄脱出アイテムは「防草シート」と「砂利」】 【敷くのはちょっと大変、あとはラクラクな暮らし】 【自宅まわりは草ボーボー】 家を建てるとき見落としがちなのが 「家周りの雑草対…

【ゲームの次はゲーム小説】【マインクラフト はじまりの島】!本から離れがちの息子が「おもしろい」と2日で完読

もくじ 【小5息子、マインクラフトの虜になる】 【本から離れがちの息子が「おもしろい」と完読した小説】 【単行本】 【電子書籍】 【小5息子、マインクラフトの虜になる】 switchがわが家にきて、早数か月。 息子はすっかりマインクラフトゲームの虜になっ…

【ゲーム止めない我が子】ママの味方は「switch」の時間制限機能

もくじ 【「DS」がやってきた】 【「DS」をやめない息子にイライラする日々】 【「switch」もやってきた】 【「switch」で、親子ともに納得しゲームと付き合えるようになった】 【「DS」がやってきた】 「オレ、クリスマスにDSほしい」 息子からその言葉が聞…

【楽々シャンプーボトル】袋ごと詰め替えOK、お手入れ簡単なオススメボトルはこれ!

もくじ 【シャンプーボトルもやもや】 【3ステップで袋ごと詰め替えOKなシャンプーボトル】 詰め替え方法 【お手入れ簡単なシャンプーボトル】 【ラベルは百円ショップ】 【好き×ラクは気持ちがすっきり】 【紹介したシャンプーボトルはこちら】 【シャンプ…

【うつをラクにするおすすめ本を紹介5】【うつの症状6】「軽症うつ病(1996)/笠原嘉」 急性期と「おっくう感」を乗り越える

もくじ 【うつについて知ることは大切】 【「軽症うつ病」を読んだ頃の私】 【ゆううつ気分・不安・イライラが非常に強い急性期のころの私】 【おっくう感が強いころの私】 【「軽症うつ病」と今までの経過を振り返って】 【電子書籍版はこちら】 【うつにつ…